La fatigue, comment s'en débarrasser ?

La fatigue, comment s'en débarrasser ?

Avant qu'elle ne nous épuise totalement, la première chose à faire est d'essayer d'identifier la cause de la fatigue. En effet, elle peut tout simplement être la première manifestation d'une affection sous-jacente qu'il convient alors de diagnostiquer. Ensuite, il existe toute sorte de produits, allant des vitamines et minéraux, en passant les plantes.


Les causes de la fatigue générale

La fatigue générale ou asthénie, se manifeste parfois très discrètement avec le sentiment d'être fatigué au réveil alors que l'on a pourtant bien dormi. Parfois aussi, il s'agit d'un sentiment de lassitude ou de corvée devant une activité habituellement facile à accomplir.

La fatigue peut avoir différentes origines. Par ailleurs, ce n'est pas forcément une pathologie, mais souvent plutôt un symptôme. Ainsi, la fatigue peut découler d'une maladie épuisante comme une grippe, de rhumatismes chroniques, d'un cancer. La fatigue peut aussi être le signe révélateur d'une maladie sous-jacente comme d'une anémie, ou encore être la manifestation d'une dépression. Un surmenage professionnel ou physique, une alimentation déséquilibrée ou insuffisante, lors d'un régime par exemple, représentent tout autant des causes de fatigue.

On l'aura compris, mieux vaut déterminer la cause de la fatigue et vérifier qu'elle n'est pas le reflet d'une maladie sous-jacente. Reste qu'une asthénie généralisée doit être prise en charge au risque qu'elle conduise à l'épuisement.


Rééquilibrer son hygiène de vie

Concernant la fatigue passagère, avant de s'adresser à son pharmacien ou à son médecin, quelques règles d'hygiène de vie méritent d'être testées :

Dormir suffisamment,

Pharmacie et phytothérapie




En pharmacie, de multiples médicaments sans ordonnance sont disponibles, allant des acides aminés (composants de base des protéines), aux minéraux, vitamines et oligoéléments, en passant par les substances stimulantes (déanol), les fortifiants et les extraits de plantes, l'homéopathie et la phytothérapie.

Concernant la phytothérapie, une dizaine de plantes possèdent des propriétés intéressantes pour lutter contre la fatigue :

L'avoine, contre l'épuisement physique, la lassitude et les faiblesses de mémoire et de concentration.

Le millepertuis, sorte d'antidépresseur végétal très efficace en cas de fatigue à tendance dépressive. C'est aussi un bon anti-stress et anti-panique.

Le ginseng, plante tonique indiquée en cas d'épuisement et pour un résultat rapide.

L'éleuthérocoque, variété de ginseng de Sibérie dont l'action est plus douce.

Le gingembre, bien connu comme antifatigue "au lit", mais dont l'action est bien plus large.

Le chardon-marie, contre la fatigue ayant davantage une origine digestive.

Le cassis, un draineur de l'organisme qui stimule également les glandes surrénales impliquées dans l'état de fatigue.

Le houblon et l'airelle, contre la fatigue morale, particulièrement actifs au moment de la ménopause et chez les femmes ayant des cycles épuisants.

La prêle, plante reminéralisante indiquée en cas de terrain fragile et spasmophile.

Pratiquer une activé physique régulière

Trouver le bon équilibre entre activités professionnelles et de loisirs.

Rééquilibrer son alimentation.

Limiter l'alcool et arrêter le tabac.