Les petits maux
Quel bonheur d'attendre un enfant ! On en oublierait presque que cette période est bien souvent synonyme de petits désagréments...
Les réjouissances débutent parfois par des nausées et sautes d'humeur, imputables au bouleversement psychologique et hormonal des premiers mois.
Quant au dernier trimestre de grossesse, apogée de vos transformations physiologiques, il peut occasionner maux de dos, crampes ou encore fuites urinaires…
Rassurez-vous ces " signes sympathiques de grossesse " ne touchent que 50% des futures mamans et peuvent la plupart du temps être évités en adoptant une bonne hygiène de vie dès le début de la grossesse.
Et surtout, n'hésitez pas à parler de ces petits tracas à votre médecin !
ANGOISSES
Serons-nous de bons parents ? Comment va se dérouler l'accouchement ?
Serai-je à la hauteur ?
Mon enfant sera-t-il normal ? etc.
Ne vous inquiétez pas, ces questionnements incessants sont une étape nécessaire dans le processus de construction de l'identité parentale.
Cependant, ces angoisses ne doivent pas devenir trop envahissantes : parlez-en à votre entourage, vous découvrirez que la plupart des mamans sont, elles aussi, passées par là !
Et n'oubliez jamais que la grossesse n'est pas une maladiemais une étape normale de la vie d'une femme et que quelques dizaines de millions de femmes dans le monde vivent en ce moment, tout comme vous, cette merveilleuse aventure.
CONSTIPATION
Très fréquente durant la grossesse, elle est due au relâchement des muscles de la digestion. Pour éviter ce type de désagrément :
Astuces
> Faites un peu d'exercice ! (natation, marche, etc)
> Buvez beaucoup d'eau et surveillez votre alimentation: évitez les féculents, privilégiez les aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales, pain complet) et pensez aux pruneaux !
CRAMPE
En raison du ralentissement de la circulation sanguine, ces crampes, principalement nocturnes, touchent surtout les membres inférieurs et sont relativement fréquentes lors dutroisième trimestre de grossesse.
Évitez de rester trop longtemps assise et parlez-en à votre médecin.
ENVIES,AVERSION ET SAUTE D'HUMEUR
Le premier trimestre de grossesse est une période de bouleversement hormonal et psychologique : de soudaines angoisses envahissent votre esprit, vous ne supportez plus l'odeur du café et faites preuve de la plus grande fantaisie dans le choix de vos aliments… Un bon conseil, écoutez votre corps !
FATIGUE
Vous la ressentez surtout lors des premiers mois, alors que vos hormones sont en ébullition et vous assènent ces petits coups de barre en pleine journée. À l'approche du terme de la grossesse, votre sommeil est généralement difficile et vos nuits plutôt agitées.
Mais attention, une fatigue permanente peut être le signe d'unecarence en vitamines ou d'une anémie : parlez-en à votre médecin et gardez une alimentation saine et équilibrée.
PERTES BLANCHES
Elles augmentent parfois sous l'effet des hormones et sont donc normales. Mais consultez immédiatement votre médecin si vous souffrez de démangeaisons ou si vos pertes deviennent jaunâtres et odorantes : il s'agit peut-être d'une infection vaginale,qui, mal soignée, peut s'avérer dangereuse pour le bébé lors de la naissance.
NAUSEES
Relativement fréquentes jusqu'au troisième mois de grossesse, elles surviennent généralement lorsque vous êtes à jeun, au réveil notamment.
Astuces
> Le matin, évitez tout effort physique et essayez de vous faire servir le petit-déjeuner au lit !
> Tentez de passer de trois gros repas à cinq repas plus légers par jour (vous resterez ainsi moins longtemps à jeun).
> Pensez au traditionnel Coca-Coladès que vous vous sentez un peu nauséeuse.
OEDEMES
Ces gonflements des membres inférieurs (pieds et jambes) surviennent surtout en période de chaleur ou si vous restez trop longtemps assise. S'ils sont provoqués par un phénomène de rétention d'eau, ne vous arrêtez surtout pas de boire pour autant !
Astuces
> La pratique régulière d'une activité physique est particulièrement recommandée pendant la grossesse (natation, marche, gym douce, etc).
> Surélevez vos jambes le plus souvent possible et investissez dans des bas de contention (vendus en pharmacie).
Dim Mai 20 2007, 10:46